Гормоны счастья
http://www.cofe.ru/apple/article.asp?he … icle=10379

Счастье – это не миг, не улыбка ребенка и не букет цветов от возлюбленного. Это химическая реакция, проходящая в нашем организме при непосредственном участии гормонов.

Эндорфин

За окном неопределенность, а в глазах влюбленность. В этом виноват не загадочный незнакомец, подвозивший вас в это утро на "Мерседесе" цвета слоновой кости, а гормон эндорфин. Именно он придает нашим глазам чарующий блеск, заставляет смотреть на мир сквозь розовые очки и видеть в плешивом коротышке прекрасного принца.
Но что делать, если ничто не радует? Если глаза не блестят даже после курса антистрессовой терапии, а красавец муж вызывает стойкую аллергию? Займитесь спортом.
Ученые установили, что во время усиленных тренировок гипофиз начинает активно вырабатывать гормон радости – эндорфин. Согласно опросам, 85% людей, регулярно посещающих спортивные залы и бассейны, забывают о плохом настроении и депрессиях. Начните с малого. Пробежка с любимой собакой во время прогулки сдвинет дело с мертвой точки.
А когда вы почувствуете в себе силы для дальнейших подвигов, запишитесь в спортзал. Фитнес или восточные единоборства помогут выплеснуть накопившуюся агрессию. Бассейн снимет усталость и даст возможность расслабиться. А тренировки на беговой дорожке или велотренажере исцелят истерзанное душевными переживаниями сердце. И все это время ваш организм будет усиленно вырабатывать эндорфин. А значит, блеск в глазах и хорошее настроение, несмотря ни на что, гарантированы.

Соматотропин

Юбка 44-го размера, плоский живот и идеальные ноги – источник нескончаемого счастья для любой барышни. Поэтому гормон соматотропин, отвечающий за фигуру, – самый настоящий гормон счастья.
Те, кто не испытывает недостатка в соматотропине, не сидят на диетах. Все, что они съедают, уходит на строительство мышц и сжигание случайно отложившегося жира. Ходячая реклама соматотропина – бодибилдеры. Их рельефные, мышцы – результат не только многолетних тренировок, но и такого же длительного курса гормональной терапии.
Ваша задача не столь радикальна: вы должны заставить гипофиз, синтезирующий соматотропин, работать по полной программе. Для этого забудьте про авралы на работе и ночные гулянки. Все супермодели поступают именно так. Перенесите обильные ужины на два часа раньше.
Если вам все-таки захотелось перекусить перед сном, съешьте йогурт или немного сыра. Кисломолочные продукты активизируют работу гипофиза.
И, наконец, уделите внимание силовым тренировкам. Во время занятий на тренажерах уровень сахара в крови снижается, а соматотропина повышается. Теперь вы понимаете, на чем основаны рекомендации диетологов заниматься спортом и не есть на ночь?

Эстроген

Девочки все-таки отличаются от мальчиков, что бы ни говорили по этому поводу феминистки. И в этом виноват не мужской шовинизм, а гормон эстроген, отвечающий в нашем организме за все, что делает женщину женщиной. Он контролирует менструальный цикл, протекание беременности и роды. И, что самое главное, он делает нас сказочно красивыми.
Эстроген заведует кровоснабжением кожи, поддерживает ее влажность и упругость, он отвечает за регуляцию сальных желез.
Если гормональный баланс нарушен, никакие бальзамы не сделают наши волосы шелковистыми. То есть эстроген отвечает за молодость. Женщины, регулярно и много занимающиеся любовью, стареют гораздо позднее своих одиноких сверстниц. Иной, не столь волнующий способ – пить травяной настой из равных частей листьев малины, земляники и шиповника, вдыхать запах жасмина, сандала или корицы.

Окситоцин

Ученые установили, что для полного счастья человеку не хватает восьми поцелуев и семи минут страстных объятий в день. Сии проявления нежности и внимания способствуют выработке окситоцина, оберегающего нас от стресса и болезней. Поступая в кровь вместе с адреналином, он усиливается женскими гормонами и подавляется мужскими.
Поэтому, когда нам плохо, мы хотим, чтобы нас приласкали. А когда плохо нашим "прынцам", они хотят, чтобы мы от них отстали. Не оказывая влияния на мужской организм, окситоцин помогает барышням устанавливать разного рода контакты.
Ученые доказали, что у раскованных, уверенных в себе женщин уровень окситоцина всегда чуть выше нормы. Тогда как "серые мышки" испытывают серьезный недостаток в этом гормоне.
Приводить уровень окситоцина в норму принято сексом, массажем или в крайнем случае самомассажем. Однако последний способ, лишенный обратной связи, вряд ли способен решить проблему налаживания контактов.

Серотонин

Каждому человеку отмерено определенное количество радости. Нельзя пять раз влюбиться, если природой положена одна, но пламенная страсть. Нельзя воспитать в себе оптимиста, если от рождения вы пессимист. Ученые установили, что причина этого кроется в количестве гормона серотонина.
У жизнерадостных барышень его больше, чем у зануд. И не только потому, что им дан талант радоваться всему на свете. Просто между выработкой серотонина и хорошим настроением существует такая связь: чем больше этого гормона попадает в кровь, тем больше мы радуемся; чем больше радуемся, тем больше гормона вырабатывается.
И наоборот – стоит нам начать расстраиваться, как гормон перестает вырабатываться. Наш сон становится коротким и прерывистым. Аппетит – неуемным. А сами мы – злыми и раздражительными. Потому что, помимо хорошего настроения, серотонин отвечает за хороший сон и нормальный аппетит.

Так что, если вы не хотите превратиться в злобного тролля, при первых признаках раздражительности начинайте стимулировать выработку серотонина. В периоды надвигающихся депрессий ваш рацион должен состоять из макарон, бобовых и мюсли. В этих продуктах много углеводов, стимулирующих выработку серотонина. Легкая медитация и длительный неторопливый бег приведут уровень серотонина к норме. А если вам нужен мгновенный результат, съешьте плитку шоколада или зажгите свечу с ароматом ванили. И через несколько минут ваше настроение улучшится. Кстати, серотонин входит в состав самого популярного антидепрессанта "Прозак".

Тироксин

Вас потянуло на минеральную воду? Значит, у вас что-то не в порядке с гормоном щитовидной железы – тироксином. Он отвечает за нормальный обмен веществ, ускоряет вывод шлаков и токсинов из организма.
Недостаток тироксина губительным образом сказывается на нашем лице и фигуре. Нарушается работа сальных желез. Цвет лица стремительно приближается к землисто-серому. А на бедрах и животе появляются жировые отложения.
Пейте минералку и ешьте пищу, богатую йодом. Лучше всего подойдут суши, салат из морской капусты и коктейль из морепродуктов. Таким образом, вы убьете двух зайцев. Посещение модных японских заведений повысит вашу самооценку и настроение, а морская пища позаботится о лице и фигуре.

Адреналин

Если барышня влюбляется – это знают все. Даже если она не рассказывает об этом каждому встречному. Ее взгляд становится затуманенным, голос чуть хриплым, а стук девичьего сердца слышен в радиусе километра. Всем этим она обязана адреналину.
Однако есть девицы, которым нет нужды дожидаться прекрасного принца или реальной опасности, чтобы адреналин начал поступать в кровь. У них этого гормона в избытке, и поэтому они способны влюбляться по сто раз в год, терять сознание в моменты страсти и расплачиваются за все это страшными мигренями.
Уровень адреналина в крови дан от рождения. И его нельзя запасти впрок. Зато можно стимулировать его выработку проверенными способами: залезть на сталинскую высотку без страховки, спуститься по Ниагарскому водопаду или провести пару минут в комнате, полной крыс и змей. Очень бодрит.

Допамин

Походка делает женщину. Эксклюзивная обувь не придаст ей ни капли привлекательности, если тяжесть ее шага вступает в соревнование с поступью командора. Виноват в этом допамин, вернее, его нехватка.
Барышни, получающие допамин в достаточном количестве, летают над землей, излучают массу жизненной энергии и сражают наповал творческим потенциалом.
Исправлять ошибки природы специалисты предлагают с помощью бальных танцев, ходьбы или игры на пианино. Это не только развивает координацию движений, но и способствует усиленному выбросу допамина в кровь.

Счастье в банке

С тех самых пор как гормоны были обнаружены, а чуть позже и искусственно синтезированы, счастье начали раскладывать по баночкам и продавать в аптеках. Однако на практике все оказалось не так просто. Выведенные искусственным образом гормоны отказывались делать нас прекрасными и счастливыми и стали выполнять совсем иные функции. Так что не спешите покупать гормональные препараты, лучше почитайте аннотацию. А потом – еще раз эту статью, чтобы закрепить пройденное.
_________________