я бы непрошла    мне надо что то с этим делать

куриу на верnо нaдо взвесить , как ноzhку отломаю
нет у mеня sегдня 3шок,конфеты  2 сандвича иейчас кура, плюс 2 банана и 1ябл.2 грши,
коffеe   2 tea

спокойно могу

Всё прально говоришь Леди......
Но главное- это мотивация. Без неё ничего не выйдет.....
Надо знать , к чему ты стремишься, для чего тебе это надо, что после этого ты будешь иметь....и т.д. и т. п.
У меня этого нет , а без нижнего колеса рухнет вся пирамида.
Раньше мне хотелось выглядеть, потому что мне хотелось нравиться, потому что  мне кто-то нравился кому я хотела нравится и т.д. и т.п. Теперь этого нет, а другого я придумать не могу. Потому.что все эти разговоры- типа "вредно для здоровья" не перевешивают слово-"вкусно".......
Нечем же и заменить физическое удовольствие получаемое от вкусной еды......
А стресс? Чем его можно снять быстро и качественно?
Правильно.....шоколадом. Вот и выходит, что единственная радость в жизни- это вкусно поесть. Я не говорю много, я говорю- вкусно!
Другой вопрос, что можно это вкусно есть утром и тогда это не так опасно, но вот с этим бороться труднее всего, так как всякую вкуснятину охота сьесть в ночи.... И никакая рукола не спасёт... (((((

меня болше вcего привлекает вот эта дета  The Glycaemic Index,есть продукты с нuзким индексом Gi у нас в оранизме долше будит вкровиоднаковый уровень сахара, мы будем реже испытuвать голод,
более полезно для zдоpов'я эти продкти чем с выcоким содержанием Gi
The diet:
GI (Glycaemic Index)

The low-down:
The diet was developed after the discovery in 1981 that carbohydrate-rich foods actually affect our blood sugar levels much more than previously thought. The Glycaemic Index is measured from 0 - 100 and the higher a food's GI, the more effect it will have on blood sugar levels.

Мы толстеем от мясного, мучного, жирного, сладкого, соленого и от острого, если верить данным исследований, проведенных за последние несколько лет. Очень долго диетологи настойчиво советовали делать меню как можно более разнообразным. Но теперь выяснилось, что и это тоже приводит к ожирению.

Выяснилось, что если на нашем столе слишком много самой разнообразной еды, то мозг воспринимает это не совсем правильно. Ему кажется, что организм недоедает. Создается своего рода зрительная иллюзия того, что порции меньше обычного. Поэтому мы едим, в среднем, на 10% больше пищи, чем при ограниченном выборе пищи. А через год это приводит к набору лишних килограммов.

Исследователи считают, что в ожирении основную роль играет вот эта самая неготовность нашего мозга определить необходимый для насыщения размер порций. Ученые поспешили заявить о том, что они, конечно же, не призывают всех сторонников здорового питания ограничить свой рацион до одного-двух блюд за завтраком, обедом и ужином. Просто мы не должны всегда безоговорочно верить своим глазам, вот и все, сообщает Обозреватель.

"Тут вся суть в том, что компоненты одинаковой еды, ну например, кусочки цветной капусты, образуют целую массу на тарелке, которая зрительно занимает большее место, - говорят исследователи из Университета Миннесоты. - А если у нас на тарелке лежат разные продукты, то мы воспринимаем эту порцию, как меньшую по размеру. Хотя на самом деле ничего подобного нет"