несмогла  отправить  пост неправильно вставленная цитата
вот эти скобки теги [ ili /]

диета для подтяжки лица face lift diet , придержиbаеться саmанта из секса в большом городе, и джулия робертс,
много рыбы и правильных углеводов и фруков, запостила так же к  кому за ...
http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=85
Хочется перекусить - на здоровье, только выбирай правильные продукты! Главное в незапланированном приеме пищи - баланс, то есть обязательное содержание всех необходимых составляющих: нежирные белки, "хорошие" углеводы и полезные жирные кислоты.

вот еще о weight watchers  s одного форума копи 

"Худеем с весонаблюдателями weight watch

Рост Нижняя граница веса Верхняя граница веса
160-161 51 65
162-163 52 66
164-165 54 68
166-167 55 70
168-169 56 71
170-171 58 73
172-173 59 75
174-175 61 77
176-177 62 78
178-179 63 80
180-181 65 82
182-183 66 84
184-185 68 86
186-187 69 87
188-189 71 89
190-191 72 91
192-193 74 93
194-195 75 95

Три простых шага, чтобы преступить к выполнению Плана пунктов:
Каждый день, в зависимости от веса тела ты сможешь использовать определенное количество пунктов.

До 70 кг 18 пунктов
71-80 20 пунктов
81-90 22 пункта
91-100 24 пункта
Свыше 100 кг 26 пунктов

Для кормящей матери:

До 70 кг 26 пунктов
71-80 28 пунктов
81-90 30 пунктов
91-100 32 пункта
Все, что ты ешь или пьешь дает определенное количество пунктов.
Основное внимание в программе уделяется
маложирным продуктам с небольшим количеством пунктов. С помощью плана пунктов Ты сможешь сэкономить каждый день 4 пункта. Сэкономленные пункты можно будет использовать, например, если
ты пойдешь в гости, ресторан или для какого-то другого случая. Сэкономленные пункты можно переносить с одного дня на другой, пока Ты их не истратишь на этой неделе, для этого лучше завести дневник, в который ты будешь записывать все съеденные тобой продукты. На следующую неделю сэкономленные пункты переносить нельзя.
Практические рекомендации

Сначала запланируй, а потом иди за покупками!
В списке продуктов для быстрого старта Ты найдешь продукты, которые нужны для успешного старта. Выбирай те, из которых ты сможешь приготовить себе великолепные блюда. Когда делаешь покупки, обращай внимание на маложирные продукты, напр., маложирный сыр (30 % жира в сухом веществе), молоко и йогурт, постный фарш из говядины и т.д. Покупай много овощей, которые можно использовать или для перекусов, или для приготовления овощного супа Весонаблюдателей.

А если я голоден?
Овощи содержат «0» пунктов. Ешь больше вареных или сырых овощей, пей овощной сок.

Всегда можно приготовить Овощной суп весонаблюдателей. Возьми напр., маленькую банку помидоров, 2 моркови, кабачок,200 г цветной или белокочанной капусты, 1 луковицу, приправы и 200 мл. овощного бульона. Заправь перцем, солью и чесноком. При желании из части овощей можно приготовить пюре.
Знай, что в каждый прием пищи ты можешь съесть на 2 пункта такое количество картофеля, чтобы заполнить желудок.
Сознательно выбирай блюда из цельных зерен, они дольше заполняют желудок.
Больше пей. 1 чашка горячего чая или овощного бульона утолит первое чувство голода.

Как оценить свои порции?
Целесообразно создать свою систему, например,
Кулак – 1 чашка
Спичечный коробок – 30 г сыра
Горсть – 30 г соленых палочек
Ладонь (без пальцев0 – примерно 100 г вареного мяса, курицы или рыбы.

С помощью списка быстрого старта можно просто составить здоровое, питательное, но в то же
время маложирное меню.
Помни о правиле тарелки: 50 % фрукты, овощи, 35 % хлеб, рис, макароны, картофель, 2% жиры и масла и 13 % мясо, мясо птицы, рыба, молоко, яйца.

Если ты будешь следовать нижеследующим рекомендациям, то можешь быть уверен, что
твой организм получит жизненно важные питательные вещества.

1. разнообразие!
питайся различными продуктами питания. Используй разные продукты питания, чтобы организм получал все необходимые для жизни питательные вещества.

2. кальций для Твоих костей.
Ешь два раза в день, а кормящие мамочки три раза в день продукты питания, богатые кальцием. К ним относятся, например:
молоко обезжиренное 0,05 % 1 стакан 250 мл
кефир 250 мл.
йогурт 250 г
сыр 30 г

3. Фрукты и овощи – 5 порций в день, для кормящих мам 8 порций.
Минимальный объем:
300 г овощей и 200 г фруктов в день.

4. жир бывает разным –
отдавай предпочтение растительным жирам и маслам, например , для салата используй
подсолнечное масло, маргарин, чтобы намазать на хлеб, или семечки подсолнуха (2* в день)

5. наслаждайся умеренно
не исользуй больше, чем 14 пунктов в неделю на экстра блюда, алкоголь и сладости.

6. пей много воды – 1,5 -2 л. В день.
Можно пить воду, минеральную воду, напитки light, которые не содержат кофеина.

Отмечайте для себя каждый выпитый стакан."

у меня есть диета  по французски
сама писала, для знакомой.

Главное в этой диете:
Всегда быть  сытой. Не худеть больше 1 кг в неделю!!!

Завтрак
1. Каша овсяная.
2.  Кофе, чай, сок, молоко.
3.  Хлеб 50 гр.
4. Масло сливочное 20 гр. (каждый день)
5. Яйцо.
6. Молочный продукт. Творог, йогурт.  Каждый день.                       
7. Яблоко.
Уходить со стола СЫТЫМ!

Обед.
1.Капуста тушеная, тертый морковь и др. овощи  или салаты.
Это клетчатка, она не переваривается, но служит очень хорошим стимулятором для работы кишечника! Поэтому их надо есть КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
2. Гарнир- Рис коричный (или макароны из  муки твердого помола)
Или мясной суп без картошки. (Суп только не дает сытость)
Можно бульон супа, как дополнительную еду.
3  Масло растительное столовую ложку в салат овощной или в капусту или в гарнир..или в подливку  к мясу.
4. Курица без шкурки, 150 гр. Или парное мясо без жира.  Ветчину настоящую.
Рыбу. Рыбу можно без ограничений, рабий жир не откладывается.
5. Хлеб 50 гр.
6. Фрукты.
7.  Чай без сахара.
В обед надо есть Сытно!

Полдник.
1. Яблоко, фрукты
2. Соки.

Ужин.
1.Овощи тушеные.
2. Кашу молочную.
3. Масла 1 ст. ложку. (в кашу или в овощи).
3.Вареные, тушеные овощи.  Я ела тушила цветную капусту в духовке. 5-10 минут.
4. Молоко теплое на ночь. Сытно и успокаивает.
Если перед сном почувствовала голод, ешь творог, яблоко, пожуй что нить, из того что можно)))

Нельзя:
Картошку, колбас никаких, сахара, хлеба больше 100 гр.в день. в день, алкоголь.
Если очень хочется можно вино.
Замечено. Если есть правильно, то есть утром, в обед , то вечером кушать почти не хочется.

Отредактировано Kama (2009-11-13 23:32:28)

ухохоталась Женьк за твой крик души респекты тебе,ты не подражаема

я вот жрун-извращенец,ем всякую хуиту,которую даже перечислять стыдно,извращенец я блять гастрономический!
хотя владею русской,европейской и даже японской кухней,всю эту вкуснятину не ем.
тоже каждый вечер перед сном ставлю себе задачи глобальные,как бы скинуть хотябы десяточку кг,но каждое утро как всегда начинаю с глазированых сырков и с сосиской с горчицей в прикуску,прям наркотик какой то...
у меня нет золотой середины,я короткими временами питаюсь или очень правильно (когда разозлюсь на себя и всеж сажусь на диету) или питаюсь совсем неправильно,что к сожалению преобладает в моей жизни...
вот в данный момент у меня критический вес для меня,шмотки другого размера покупать не собираюсь,может удасться похудеть в ближайшее время,я заметила что у меня существует какая то цикличность в зажорах и диетах,худею глобально кило так на 10-15 раз в 2-3года,потом потихоньку набираю,эх...

надо икать такое чтоотбивает аппетит наприер и ве, есть такие продукты недавно читала, знаючто в некоторых странах пульвелизаторы спец, продаються

мне хорошо отбивает зеленый чай,прямо энергетик для меня,но его не будешь пить целый день,мотор то тоже не казённый.
вообще надо как то сильно разозлиться на себя,поставить жирную точку на этой жратве и начать придерживаться правильного стиля питания,когда привыкаешь - это начинает нравиться,получаешь удовольствие от той же брокколи с паровыми котлетками и прочая,что в обычной жизни проигнорируешь и отдашь предпочтение вредной жратве.
надо пробовать,девченки,может у нас все получиться!